雅书阁

手机浏览器扫描二维码访问

第441章 谢灵芳亮相（第1页）

太过完美自视高，

留丝缺憾免狂妄。

眼会说话心玲珑，

金牌秘书入职场。

2月10日，正月初七早晨5：00，申城的天色微微发亮，每日的晨练开始了。

段泽华和妻子等五人来到了院子里，睡在冷云隔壁的谢灵芳听到动静，也穿戴整齐跟了出来。

段泽华招呼谢灵芳有兴趣的话可以跟着一起做这些动作。

五个热身动作，段泽华都是以1000个为标准，地极境以上以800为标准，先天境以500为标准，凝气境以300为标准，炼体境以200为标准。

平板撑以10分钟为起步要求，段泽华可以做到3个小时以上，段凤舞和冷云可以做到2个小时以上，李婉莹和高媛媛可以做到1小时以上。

晨练时，平板撑一般以10分钟为标准，整套热身动作需保持在1个小时左右完成。

谢灵芳的五个动作分别完成了6-50个，其中单腿起蹲为6个，俯卧撑30个，仰卧起坐90个，抱头深蹲60个，引体向上20个，平板撑169秒。

好几个动作她都是在咬牙切齿，及动作变形的情况下坚持下来的。

谢灵芳第一次运动做了这么多动作，她自己也吃惊不小。

她立刻就明白了，应该是自己被救那天，董事长给自己服下的那颗药丸起作用了。

怪不得这几天每天跟着大部队急行军一整天，也不会感觉太累。

大家都觉得谢灵芳很有毅力，很有韧劲。

接着，众人喝了一杯温热的水，然后开始绑上沙袋，背上负重包，走出院子，奔向郊野公园。

谢灵芳急忙带上院门，跑步跟了上去。

此时正是晨曦初露之时，跑道口已经有晏青、陈阳、刘夏等数十人陆续赶到。

米负重跑正式开始，浩浩荡荡的队伍风驰电掣般奔跑了起来，两米多宽的跑道自然分成了两队，内侧作为超速队。

每个人结束的时间不一样，各自跑完，各自回家。

6:30，段泽华五人完成了晨练，谢灵芳跟着队伍跑了三圈就累得吃不消了。

路上，她表达了自己也想要每天参加晨练的愿望。

她觉得坚持这样的晨练，不仅能够锻炼身体，更能够磨练意志。

昨天晚上，谢灵芳和养父母在电话中聊了很久，一家人哭哭笑笑，激动不已。