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第343章 噔噔噔夏训新技术驾到求票票咧（第2页）

所以，必须装备上去。

……

“摆臂动作？我们现在的摆臂动作有问题吗？”一群人也是一脸懵，不知道苏神这话意思是什么，摆臂最多讲究下规范和力度和频率，甚至搞搞角度之类就到头了，还能怎么弄？

这也要改？

这话，可是，大错特错。

摆臂技术的好坏，对于成绩的提高，至关重要。

“我们都知道，摆臂的效果有保持平衡，摆臂越快带动下半身的能力，也越强。可是大家知道摆臂为什么会有这些效果吗？除了这些，还有什么别的效果？或者说，还能提高什么方面？”

每个人都是一脸懵，也有些人提出了些零零星星的论点，什么“提高速度”“提高步频”“提高步幅”之类。可是每个人都是浅尝辄止，或者说……根本也不知道这些词后面代表着什么科学性的意义。

“大家先看看这两个知识点，基础知识必须记牢，实在是记不住可以做做笔记，辅助记忆。”说完苏神在小黑板上写下了两个知识点——

第一，短跑摆臂的运动生物力学原理。

第二，短跑摆臂的运动生理学原理。

第三，短跑摆臂的运动心理学联系。

说完，大家也进入了状态，这么久了，大家也都渐渐习惯了苏神时不时给大家上上课，讲讲这些平常根本不会去研究也不会主动深究的基础原理。说实话，最开始大家都是有些抵触，就连赵昊焕也不知道他们是跑步的，又不是研究跑步的，搞这些干啥？

可是就和你搞清楚了肌肉分布和骨骼分布后，对于你运动认知的影响一样。

对于整个短跑的运动和练习，你的大脑下意识就会进行更加清楚更加直观的反应。

这不仅仅是在学习运动知识，对于运动过程中，你怎么去操控你的某一块关节某一块部位某一块肌肉，都有莫大的好处。否则就是……

只知道闭着眼睛瞎跑，也不知道怎么用力，也不知道那些地方主要用力。

这样无形中，就是一种效率最低下的训练方式。

比如启动阶段，你没有学过这些东西，你没有背下来这些肌肉分布，你咋知道是两层肌肉体系主要驱动？第一层是臀大肌、股内肌、股二头肌，第二层是股外肌、腓肠肌、半腱肌、股直肌？就算是你知道了这些肌肉名字，扪心自问，你真的除了臀大肌，你知道其余的地方，其余的结构，在什么你身体的什么位置吗？

只有背下来了，知道了，了解了，理解了，才可以更加清楚，启动的时候，这些肌肉主要发力效率最高的是哪些。其余的部分，则可以减少发力和消耗，起到针对性训练和提高的效果。

这样，自然就事半功倍了。

……

“短跑摆臂的运动生物力学原理——臂的摆动是前臂和上臂绕肩关节轴前后转动的周期性的圆周运动，它在这个方面遵守的定律是，角动量守恒定律。比如角加速度、转动惯量、合外力距都是重要影响……”

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“短跑摆臂的运动生理学原理——在短跑过程中臂膀摆动的频率高、幅度大，这样一来，肌肉在无氧状况下就会不断产生大量乳酸堆积，乳酸堆积就会导致肌肉疲劳。而肌肉长时间处于紧张收缩的疲劳状态，又会同时引起肌肉方面的张驰力问题。与此同时，被动肌的紧张会牵扯原动肌的正常收缩速度，这个时候，由于肌肉长时间紧张的收缩，压迫肌肉中的血管和神经，加速血流的阻力等等，就会使得手臂肌肉过早疲劳……”

“短跑的运动心理剖析——……比如比赛时如果采用自然、合理的摆臂技术，科学已经证明，这对减轻心理负担有明显的作用。例如，采用向前加速用力摆臂驱动，从心理学的视角看，符合向前跑比赛的运动心理。例如，采用主动的摆臂放松技术，驱动者他在心理上就不容易产生像腿的主动放松，担心自己速度下降而频繁出现的心理焦虑状态等……”