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第218章 忘记报平安了(第2页)

几个胆大的还揶揄李剑垚,

“教官!5公里我们每天都跑,你这小胳膊小腿儿的,突然跑这一跑,身体能受的住吗?”

“放心,只要我高兴,野猪我都能给跑死,你们这点体能训练不值一提。”

众人觉得李剑垚在吹牛,只有建玮默不作声,这些事情自己都经历过,被追着屁股撵着跑也不是没有过。

不过自己这弟弟倒是没有使出大招,要是在家里估计会放出来大猫来撵着人跑了。

不过大哥不知道的是,大猫不是两只,而是六只了。

接下来洗脸刷牙,上厕所。

7点10分,吃早餐,粥、咸菜、窝头,唯一有营养的就是每人一个鸡蛋。

这个时间,能保持这样的伙食标准,看来后勤还是下了很大的功夫的。

吃过早饭之后就开始操课,这群人继续集中,回顾昨天学习的三式套路。

这次不用建玮演示了,一群人一遍遍熟悉起来,建玮和自己一起给他们纠正姿势。

慢慢的众人操作熟练了起来,纷纷要求上午再学三式,别等下午再说了。

李剑垚只好满足了他们的要求,让建玮继续做工具人。

“第四式,腋底偷桃,也叫击裆推胸。

要领:

接上一个动作不停,右脚步振脚的同时左脚前伸,右拳收于腰际,随即在成左骑龙步的同时左刁拿上架,右立拳前击,于裆平,目视右手。

速起身右勾拳上击。左掌护于右肋。

随即右脚向前上步成弓步的同时,双爪前推,目视前方。

要求:快速、连贯、有力。”

“第五式,踹腿锁喉

要领:

接上个动作略停,左脚垫步的同时右脚屈膝抬平,脚尖内收,两掌置于胸前、掌心向下。

右脚铲腿的同时,两掌前插,随即在成右弓步的同时,左手抓握右手腕合力锁至胸前,目视前下。

要求:锁、踹要快速、有力。”

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