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第67章 训练计划（第4页）
“小鬼，赶紧出来！”
三船入道很快便回到木屋所在的位置，大声喊道。
南里风听到三船入道的声音，随即走出7木屋。
“你的第一阶段训练计划已经初步拟定了。”
“基本内容如下：需要负重40kg进行训练。
“绕着这座山跑30圈，然后休息半小时。”
“前往河边，在河里进行挥拍训练300次，休息半小时。”
“单手俯卧撑200个，两个手轮换交替做，然后休息半小时。”
“中午吃专门为你定制的营养餐，休息1小时。”
“下午，先开始正常的击球训练2小时，休息半小时。”
“然后前往瀑布，在瀑布下扎马步2小时。”
“晚上泡热水澡，喝牛奶，吃营养餐，然后休息。”
三船入道依依道来。
“一切听从您的安排。”
南里风听后，表示道。
“然后训练中，如果有什么需要变动的，我会提前告知你。”
三船入道接着说道。
“我有系统面板，可以直观看见自己的数据变化，也能及时做出一些调整，到是会方便许多。”
南里风点了点头，内心暗道。
“那从明天开始，你就跟随这个训练计划进行训练。”
三船入道随即吩咐道。
“好的，我明白了。”
南里风回应道。
三船入道便拿着酒壶离开了。
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