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第43章（第1页）
11月15日午后记录
自我:如何保持身体健康和容颜健康？
我:选择休息睡眠与运动跑步
自我:上次思考过？
我:再一次思考，在实践中思考，见证了不能马上进入睡眠的原因是运动量不足量；如果已经睡眠了超过十小时还不能马上进入睡眠的我该如何再次进入睡眠？我实践过：把头发洗干净，沐浴了身体，把枕巾换一条，换一套新嗮干的睡衣，把棉被整理覆盖着身子，穿着袜子在冬天，不再夜间喝水，把手机收好，保持整洁的自己立马有睡意。
自我:你在自己保持整洁的过程中即是同时养成了身体运动的爱好？
我:整洁的准备过程中我完成了肢体来回走动，我发觉从昨晚十点睡至清晨七点。前提是我连续性地在前一晚睡了八个小时，然后在白天再次睡了4个小时。
自我:你实践热爱睡眠的原因是什么？
我:我实践过当我在运动中发觉眼睛睁不开，我跑步时跑不动了原因是休息睡眠不足所以跑不动。于是我想了：如果想运动就需要睡眠；如果想睡眠就需要运动。
自我:你热爱连续性睡眠也是为了什么？
我:黑眼圈减少。是的，自我调节休养出来的分泌物开减少黑眼圈与保持身体健康，用自我的分泌物质来护体，这是我的新发觉。这是对自我最大限度的有意义。
自我:我还发现手部的皮肤比容貌更健康为什么？
我:是不是你的手指一天中多次接触清水？你可以开始实践每次手接触清水的同时让容貌接触清水清洗。我对你最素朴的建议付之行动看效果。我也想问你最有效果的保护身体保护皮肤有什么意识？
自我:意念护体在精神上护肤。这是自我的一种想象与对自我的自言自语，是对自我特别的意义。
我:好，就按你的思考实践，在实践中思考。
自我:我的思考即是实践已是保护自我身体的安康。
我:我问你如何保护身体与皮肤健康？
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