手机浏览器扫描二维码访问
第五十二章 力量训练杠铃深蹲求追读（第1页）
姜鸿早上完成了所有的技术性训练，下午的时候准备力量训练。
毕竟王世杰给出了的建议，只要完成奖励还是非常丰厚的。
姜鸿先是跑了五公里，拿到了训练恢复药剂，这个时候才可以放心的训练，避免明天的时候起不了床。
姜鸿决定率先开始的就是下肢训练。
毕竟早上完成的技术性训练，其中百分之八十都是上肢内容。
第一项就是杠铃深蹲，姜鸿扛着杠铃累死累活完成一个之后，立刻看了一眼任务进度。
【杠铃深蹲：032】
不是第一次完成建议训练任务了，姜鸿瞬间明白哪里出了问题。
很显然，是因为自己的训练不太标准。
随后找到电脑，打开视频网站，有一些健身达人，也会将自己的健身视频发到网站上面。
还会教姜鸿这种萌新注意事项。
看完了视频内容之后，姜鸿才发现原来一个杠铃深蹲还有这么多的细节。
记住训练要点之后，姜鸿就开始训练。
姜鸿将杠铃放到深蹲架上面，身体半蹲站在杠铃下面，双脚与肩同宽。
双手抓住杠铃，放在斜方肌上面。
身体发力将杠铃从架子上面抬起，稍微移动两步。
深吸一口气之后屏住呼吸，膝盖弯曲缓缓下蹲，当大腿与地面形成平行角度之后，姜鸿呼出嘴里面的气，腿部发力将杠铃扛着站起。
不得不说标准的杠铃深蹲对于体能的消耗更大。
至少比起姜鸿做的第一个要费劲儿不少。
【132】
看着任务进度终于发生了变化之后，姜鸿重新将注意力投入到了训练里面。
那些听说姜鸿来球场训练的网球爱好者都过来凑热闹。
不过他们比起学校里面的同学，并不会贸然打扰姜鸿的训练。
看着姜鸿的训练之后，都不禁有些牙酸。
难怪姜鸿能够成功，这对于自己也太狠了吧？
凑过热闹之后，也没有多做停留，毕竟体能训练内容还是非常枯燥的！
姜鸿以8个杠铃深蹲为一组，一共需要完成四组。
影视诸天：从正阳门下开始
毕业即失业的大学生林军偶得许愿系统，从此走上了一条诸天万界完成任务的道路。他是正阳门下里的韩春明，没有娶拜金的苏萌，而是把他的古玩事业发扬光大。他是山海情里的安永富，没有瘫痪，而是让水花过上了好日子。他是北京爱情故事里的石小猛，没有让程峰抢走沈冰，而是两人携手过完了幸福的一生。万界影视剧里的...
迷局风云季子强叶眉
走一步，看两部，谋三步，在步步惊心的官场，如何披荆斩棘，红颜相伴，看一个亦步亦趋的基层青年，如何一步步打造属于自己的辉煌...
穿越斗破之开局半圣强者
蓝星人谢天枭因熬夜读小说，猝死穿越成斗气大陆一名半圣级强者，又开启了吞噬系统！至此，一名尊号‘噬枭圣者’的神秘强者出现，搅动着整个中州风云！ps野生原创半圣，要抢女主，不针对萧炎，也不当保姆送机缘。半系统文，该杀就杀。...
神秘复苏之无限镜像
神秘复苏同人文。我叫梁兴扬，我跟着杨间经历了敲门事件，很幸运，我能活下来。我知道，这是灵异复苏的世界，一个充斥厉鬼的世界，这对普通人来说太过残酷了点。我看过小说知道一些未发生的事件，或许我该勇敢点，尝试驾驭一只鬼，成为驭鬼者。我尝试驾驭鬼眼之主，很可惜，我失败了，这一举动差点让我死掉。我叫梁兴...
朱元璋的人生模拟器
若人生不止一次，吾必当君临万界。洪武十年，朱元璋通过人生模拟器，来到明朝末年崇祯十五年的时空。当他翻开史书，看到朱棣篡位的时候，他忍不住皱起了眉头。看到大明战神一战葬送百万大军，他的脸色变得有些阴沉。而当他看到崇祯年间农民起义遍地，大明江山危在旦夕之后彻底坐不住了。一群不肖子孙，都给咱滚一边去。什么后金，什么闯王，...
万古第一战皇
落魄的皇朝储君，得始皇绝学，承龙神血脉，一朝蜕变！以身为炉，意志为火，融合奇珍异铁神兵宝刃，成就无上肉身。纵横天地唯我尊，宇宙星空谁能敌？高歌猛进，踏天而行！吾之意志，浩瀚磅礴，吾之战力，盖世无双！我名林寒，古今第一战皇！...