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第448章 打球累的半死（第1页）

下定决心后，一行人这时候也累得不行了，于是便约定好明天大家继续来体育场进行训练，教练看到她们的态度，也是非常满意的点点头，和大婶对视一眼，笑了起来，看样子他们的计划成功了。

明旭看到两人的眼神交流，摇摇头，真是的，这种激将法也能上当，不过锻炼锻炼也是很好的选择，妈妈整天在家干完家务就无所事事的躺着，对身体也不好，就趁着这个机会练练吧。

回到家后，广志看到他们今天难得这么早回来还有点疑惑：“今天怎么回来这么早，你们不是在练习排球吗？”

“没，今天就简单的练习了下，然后她们就被安排去参加比赛了，爸爸，惨败哦。”明旭看着广志小声的说道。

“好了，输了就是输了，我们一定会重新赢回来的！”美伢耳朵动了动，看向他们大喊道。

“好~”大家拍起手来：“妈妈真棒~”

“老婆真棒！”

“咿呀~”

“嘿嘿，没有啦，不过接下来我们就要真的组成一支排球队了，老公，你要支持我哦。”美伢看向广志说道。

“组排球队啊。能常常锻炼身体也是一件好事。挺好的，我支持你。”广志闻言笑呵呵的回复道。

“看吧，我就说爸爸会同意的。”明旭看向美伢道。

“那当然了，你们爸爸可是全天下最好的爸爸了。”美伢和明旭两人配合着拍着广志的马屁，广志听得嘴角都上扬到天上了。

“所以，我们打算从明天开始，进行特训！可是这样一来，我想准备晚餐的时间恐怕我没办法回来。。所以你明天下班的时候，就麻烦你顺便在车站附近买一些吃的东西回来吧。”美伢看着广志，有些不好意思的说道。

“啊？行，偶尔这样也还不错的嘛。”广志愣了下，笑着说道。

“那，我要吃鸡蛋糕！”小新闻言就开始点菜了。

“我才不是要买蛋糕！”广志白了小新一眼道。

“爸爸，实在不行你就像昨天那样买一些便当回来吧。”明旭提议道。

“好。”广志点点头。

听到明旭都发话了，小新鼓起脸，安静了下来，不过他知道自己要是想买零食吃的话，小旭也是会满足自己的，所以也没有什么不开心的情绪。

小葵在一旁喝着牛奶，还是挺安静的。

于是第二天，美伢早早起来，做完早饭，送广志去上班后，便带着三个孩子出发去体育馆了。

等明旭他们到地方的时候，才发现大家都已经到了，看到美伢来了，教练点点头，对着她招招手指着队伍说道：“来，快进队伍吧，接下来我会给你们讲一些基本的东西，大家听好。”

“好。”美伢闻言点点头，将小葵交给明旭后，快步走进队伍里。

“好，既然人都到齐了，那我就跟你们说一些排球的基本常识。首先第一点，打排球前的热身是至关重要的一步，它有助于预防运动伤害，提高运动表现。

接下来我说一些比较基本的，大家听好。动态拉伸：左右旋转手腕和脚踝，各方向旋转几次，以激活关节、进行高抬腿、侧踢腿等动作，拉伸大腿前后侧和侧面的肌肉群、通过左右转动腰部、弯腰摸脚尖等动作，放松背部和脊柱。

全身性活动：进行一些全身性的动作，如原地跳跃、转体跳跃等，以提高身体的整体灵活性和协调性。做好热身后，大家打起球来会更加方便的。”说完教练便让她们开始热身运动了。

大家在原地开始选择一些适合自己的热身，引体前屈，高抬腿，活动手腕脚腕腰部等动作。