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“跳绳?!”
陈妍妃和丁香同时出声,感觉十分意外。
“对,可别瞧不起跳绳。”
烈哥的表情正经了些,专业范儿一下子就起来了。
“跳绳是一项全身性有氧运动,塑形效果非常好的。
你起跳时,不但大小腿全面运动,同时腹直肌、腹内外斜肌都在收缩,双手正确摇动,肩背臂的肌肉也能得到锻炼。
所以坚持跳绳的女孩都能练出腹肌。
你的腰一旦有了线条,不但腰腹本身会变得好看,腰臀比也会明显改善。
你属于骨架比较大的那种女孩,所以单独减任何地方都没有意义,只有把身材练得协调流畅,腰臀比足够漂亮,整体才会特别惊艳。”
“哇!硬汉你可真是……士别三日,当刮目相看!”
陈妍妃情不自禁的竖起了大拇指。
她听懂了,并且觉得韩烈的建议非常专业而有道理,唔,惊喜!
“好,那我去买两条跳绳!我和香香一起练。”
韩烈提醒道:“别忘了再买两块跳绳垫。”
丁香忍不住接口:“为什么啊?”
陈妍妃则同时反问:“哪里有卖的?”
展现出了两个姑娘的不同性格。
韩烈没有刻意去回复谁,而是从容的讲述着他对这项运动的理解,口齿清晰,不疾不徐,散发出一股子在陈妍妃和丁香看来非常迷人的成熟气息。
“跳绳的强度不算高,但是频率非常高,并且需要比较长的运动时间才能达到效果。
所以,我们需要充分考虑三件事——
第一个是缓冲减震。
坚硬的地面、持续硬着陆,哪怕起跳高度很低,对于膝盖总是会有伤害的,因此,最好是在减震性能比较好的垫子上跳。
第二个是隔音降噪。
现在是冬天,你们只能在寝室或者走廊里跳,那个持续的打击声对楼下特别不友好。
第三个是防湿防滑。
地板砖和大理石地面本来就滑,再加上出汗,不垫垫子特别容易打滑。
综上所述,最好是买那种高密度PVC材质、厚度在瑜加垫两倍以上的专业跳绳垫。
我不知道这里有没有,如果没有,待会我陪你们去专业健身运动器材店里找一找。”
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