雅书阁

手机浏览器扫描二维码访问

第2092章 短跑卧龙凤雏垂直力与水平分力（第6页）

垂直位稳定的训练能够优化力的传递路径和转化效率，使垂直方向的分力更好地转化为水平方向的助力。

具体点就是，当运动员在垂直方向上保持稳定时，下肢蹬地产生的力，能够沿着身体的中轴线高效地向上传递，减少力的损耗和分散。

这就如同一个高效的能量传输系统，

只有在传输过程中保持稳定，才能将能量最大限度地转化为有用的动力，推动运动员在水平方向上加速前进。

毕竟从生物力学模型分析，垂直位稳定是优化运动轨迹的关键。

稳定的垂直位能使身体重心保持在合理范围内，减少不必要的上下波动和左右偏移，降低空气阻力与能量损耗。

在跑步过程中，运动员的身体运动轨迹会呈周期性波动，垂直位稳定能使这种波动更加规律和高效，使每一步的水平位移达到最优。

小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！

这就是为什么要在高原地区，先把垂直位稳定提升，才能做现在这个的原因。

当然。

这只是大方向的结合，具体到位置上，还有对于自己生理条件，生理天赋的调动。

也就是具体到细节方面该做的。

肌肉力量与功率输出。

垂直位稳定训练有助于提高肌肉力量和功率输出，为水平位移助力提供强大动力。

当运动员处于跑步姿势时，核心肌群协同收缩，形成一个稳定的“能量柱”，为身体提供坚实的支撑。

就比如现在。

在起跑瞬间。

强大的核心肌群能够稳定脊柱和骨盆。

确保下肢蹬地力量的有效传递，避免因身体晃动而造成力量分散。

除了腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、竖脊肌、多裂肌以及盆底肌群等之外，还有一块肌肉是苏神最需要利用起来的。

也就是他用来推动自己垂直方向的分力更好地转化为水平方向的助力的条件。

臀大肌。

就是臀大肌。

臀部肌肉是人体最大且最有力的肌肉群之一，包含臀大肌、臀中肌和臀小肌等。

在起跑和加速阶段，臀部肌肉的快速收缩能够产生强大的向后蹬地力，根据牛顿第三定律，地面会给人体一个大小相等、方向相反的向前反作用力。

从而推动身体快速向前启动加速。

在百米短跑中，起跑和加速阶段至关重要，而臀部肌肉在此过程中发挥着关键作用。臀大肌是人体最有力的肌肉之一，在蹬地瞬间，臀大肌强烈收缩，与腿部肌肉协同作用，将力量传递至地面。

他就是要用自己的臀大肌，当成垂直力撬动水平分力的“杠杆”。