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C90 跑步迷路很正常（第4页）

木屑地上，黑沼训练员正看着表等着文静，旁边站着的美浦波旁正在做着拉伸活动。

“黑沼训练员！你们两个这么早啊。”

“文静，因为我今天没有课，就找master训练了。”

“对奥，波旁是高等部一年级的。”

文静看着一副严肃表情的黑沼，问，“那我们开始训练？”

“先去草地慢跑五圈热身，今天你俩还有拉轮胎的力量训练和出校的长跑呢，总之今天并不会很轻松。”

文静表示自己知道了，然后便率先迈开步子跑在前面。?

在跑过?第四圈后，文静打完手势后率先加速，美浦波旁紧随而上，随后成功飙起速度的两只马娘一前一后冲过终点。

黑沼训练员看着秒表，“文静，你这跑法对你的身体伤害很大呢。”

文静愣了愣，“啊？逃行不都伤身体嘛……更何况我回复快，不怕这个！”

黑沼训练员摇了摇脑袋，目光落在了文静的脚上，随后再次看向美浦波旁，坡道训练。”

两只马娘点点头，跟着黑沼训练员回到了木屑地，脚底的触感让文静自信再次升了起来，做了几个深呼吸摆好姿势等着黑沼训练员下令。

“上坡时候想要不掉速度最好使用Pitch步伐，这点文静一向都做的很好，波旁你就很容易失误了。”

黑沼训练员说着，“文静，你先跑一下，让波旁看一看学习一下。”

文静点点头，表示没问题，随后便直接冲了上去，在刚接触到坡地就已经从大步变为了高步频，由于切换步伐比较娴熟的原因并没有出现很奇怪的步子。

“大概就是这样，不过切换不顺畅的话会更慢就是了，而且还容易失去平衡。”

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黑沼训练员说着，看着美浦波旁若有所思的表情，“去跑一趟试一试，只是看的话是不会有收获的。”

美浦波旁点点头，学着文静的步子冲上坡道，随后在半坡尴尬的停住了……

“文静，你有什么诀窍吗？”

趁着休息时间，美浦波旁坐在喝水的文静身边，今天她的训练过程中出的差错比较多……

文静想了想，看着美浦波旁，“我也不知道啊，我从小都是这么跑的……而且我个子小本身步频就快，当年我又有学过鲁道夫象征的跑法，所以步幅也有点大就是了。”

同样在休息并偷听两人谈话的黑沼训练员突然插嘴，“你那步幅可不是有点大，你在全力冲刺的时候一秒大概4步，每步至少6米，你知道你在秋华赏的瞬时极速飙到了30多米每秒吗？”

文静呆呆的看着黑沼，“这你是怎么算出来的啊……还有，什么叫至少6米？”

“雅娴没和你说过吗，你在今年的测试中，在途中跑过程中有一阵子步幅到了惊人的八米多，步频大概两秒五步左右。”

黑沼训练员有些诧异，“这个记录给我的印象太深了，所以直接就记住了。”

文静嘴角抽了抽，“这样会让我很不好意思啊……不过想要流畅的换步伐的话，最好还是多跑几次呢。”

“那确实，波旁休息的怎么样？”

“已经可以了，master。”

“好，继续训练！”