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为什么周边环境会有这么多不负责任吊儿郎当的人不做充分准备的人（第3页）

1.不公平感：当你承担了大部分责任，而其他人却不负责任时，会感到不公平。这种不公平感会引发内心的痛苦和不满。

2.孤独感：在一个充满不负责任的人的环境中，你可能会感到孤独，因为没有人能真正理解你的付出和努力。这种孤独感会加重痛苦的感受。

3.对未来的担忧：看到家人和周围人的不负责任行为，你可能会对未来感到担忧，担心家庭的稳定、孩子的成长以及自己的生活质量。这种担忧会带来心理压力和痛苦。

如何在充满不负责的人的环境中保持心理健康？

在充满不负责任的人的环境中，可以通过以下方法保持心理健康：

一、调整心态

1.降低期望：不要对他人抱有过高的期望，接受他们可能不负责任的现实。这样可以减少因期望落空而带来的失望和沮丧。

2.培养宽容：尝试理解他人的行为背后可能的原因，以宽容的心态看待他们的不足。宽容并不意味着纵容，而是让自己不被他人的错误所困扰。

3.关注积极面：在这样的环境中，努力寻找积极的方面。可能是一些小的进步、偶尔的负责行为或者自己在困难环境中所展现出的坚韧。关注积极面可以提升心情，增强心理韧性。

二、自我照顾

1.保持良好的生活习惯：确保充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。这些基本的生活习惯有助于维持身体和心理的健康，增强应对压力的能力。

2.培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、绘画、音乐、运动等。兴趣爱好可以让你暂时忘却周围的不良环境，带来快乐和满足感。

3.进行放松练习：学会一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。在感到压力和痛苦时，进行放松练习可以缓解紧张情绪，恢复内心的平静。

三、建立支持系统

1.寻找志同道合的人：在外部环境中努力寻找那些有责任感、积极向上的人，与他们建立联系和友谊。他们可以成为你的支持系统，给予你鼓励和正能量。

2.与家人沟通：如果可能的话，与家人进行坦诚的沟通，表达你的感受和需求。虽然他们可能不负责任，但通过沟通也许能促使他们做出一些改变，同时也能让你释放内心的压力。

3.寻求专业帮助：如果痛苦感持续且严重影响到生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的建议和支持，帮助你更好地应对困境。

四、提升自我价值感

1.肯定自己的成就：回顾自己的努力和成就，无论大小都给予自己肯定。认识到自己的价值不仅仅取决于他人的行为，而是由自己的付出和成长所决定。

2.设定个人目标：为自己设定一些明确的个人目标，并努力去实现它们。在追求目标的过程中，你会感受到自己的能力和价值，增强自信心。

3.持续学习成长：不断学习新的知识和技能，提升自己的综合素质。通过自我提升，你会更加独立和自信，减少对他人的依赖，从而更好地应对不良环境。