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第1924章 你以为就你隐藏了实力吗（第7页）

劳逸知道自己要对抗的主要是谁。

法兰西的第一棒虽然不错，可是启动感觉不好，第一棒有点浪费，没有发挥全部。

牙买加的第一棒。

内斯塔.卡特。

才是自己这一场真正的对手。

预赛已经交过手了。

可还不够。

卡特爆发力也很强。

甚至启动优势比自己更大。

更适合启动。

所以劳逸想要对抗，需要做好别的细节，比如——

减少启动的能量消耗。

众所周知。

在短跑过程中，腿部的能量消耗占据着主导地位，远远超过身体其他部位。然而，要想实现高效的能量分配，需要综合考虑多个因素。

首先，腿部承担着推动身体前进的主要任务，因此在起跑和加速阶段，大部分能量应集中分配到腿部的肌肉群，尤其是大腿的股四头肌、腘绳肌以及小腿的腓肠肌和比目鱼肌等。这些肌肉需要爆发出强大的力量，以产生足够的加速度。

速度加起来后，虽然腿部仍然是能量消耗的重点，但此时也需要其他部位的配合来维持身体的平衡和稳定。例如，核心肌群包括腹部和背部的肌肉，需要保持适度的紧张，以传递腿部的力量并防止身体晃动。

这里，他和苏神请教过。

怎么减少腿部消耗。

苏神告诉他了四个基础答案——

一、加强腿部力量训练。通过深蹲、硬拉、提踵等练习，提高腿部肌肉的力量和耐力，使其能够更有效地利用能量。

二、注重核心肌群训练。强化核心肌群可以提高身体的稳定性，减少腿部的负担，从而更高效地分配能量。

三、优化上肢摆动。保持手臂自然摆动，与腿部动作协调配合，避免过度用力或摆动幅度过大，以减少能量消耗。

四、掌握正确的呼吸方法。在短跑过程中，采用深呼吸和有节奏的呼吸方式，确保氧气供应充足，减少因呼吸急促而导致的能量浪费。

这四个基本法，任何一个提高。

都可以对启动的腿部消耗进行适量的降低。

劳逸记在心里。

在他已经确定了没有办法参加这一次的奥运会单项之后，他就已经把所有的注意力都转移到了接力赛上。

大牛还是很实诚。

他这种人碰到好的领导，好的队友，一定会成为极强的团队，拼图和团队助力。

当然如果碰到不好的人。

那大概率就会成为牛马。