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第2013章 科学真特么的科学你觉得不科学是因为你还不够科学（第5页）

好像根本就没有具体的办法，如果你没有具体的办法，那就只能停留在口号上。

对于世纪的施展毫无意义。

而想解决这个问题让具备独立思考的能力，不再只停留于口号上，苏神的办法也说不上是多么的玄妙和独树一帜，甚至听起来平平无奇，就是一点——

多读书。

多学习。

多思考。

并不是说要每个运动员都成为学贯古今的大家，但是他要求运动员对于自己从事这个职业和项目相关的专业知识和资料，掌握的越多越好。

只有你掌握了足够多的知识，有不断学习的习惯，你才能不断的更新自己的思想体系，才不容易落后。

而你的思想体系跟得上时代，你的相关专业知识丰富过硬，那自然而然，你的认知就会提高。

认知提高了。

自然而然。

你的思考能力也会提高。

这就是苏神为了让这个独立思考的口号，真正落到实处想出的办法。

他的三步走。

现在看起来。

相当的成功。

这就是独立思考的一部分。

甚至因为运动员才是比赛的真正主角，他的很多感受就是需要自己独立思考才能反馈的更加真实。像以前那种单纯只依靠教练员从旁观察的办法，已经很难满足这个时代日新月异的进步速度。

说一千道一万，教练员并不是参与比赛的主体。因此很多方面也需要运动员自己具备思考能力，而不是只作为一个体现某执行命令而已。

即便是军队。

讲究服从是天职。

那在我们的光辉历史上也同样讲究要发挥主观能动性。

这何尝又不是一种独立思考的能力呢？

苏神笑着看着众人，根本就没有被难住，开口就道：“这个问题问得好，可能也是大家最关注的点，想要解决我的办法有这么几个——”

“第一代谢途径训练，补充肌酸等运动营养补剂，并结合特定的训练计划。肌酸可以增加肌肉内磷酸肌酸储备，在高强度摆臂初期为肌肉快速供能。同时，进行针对糖酵解和有氧代谢途径的训练，提高肌肉在不同运动强度下利用不同能源物质的能力。”

“第二是身体层面，我虽然减少了上半身的肌肉，但同样我进一步强化了自己的核心属性，因为核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉，强大的核心肌群能够在跑步时为身体提供稳定的支撑，更好地传递力量，从而增强缓冲和反弹效果。然后增加上肢专项力量训练，让减少的肌肉足够承担以前肌肉量的工作。使上半身在跑步过程中能够更有力地参与动作，辅助身体缓冲和利用反弹力，提升跑步效率。”

“然后优化着地方式，进一步强调脚掌着地时的正确位置和角度，尽量使着地瞬间的冲击力能够沿着腿部骨骼和肌肉的合理方向传导，减少对关节的直接冲击，并更好地利用肌肉的弹性进行缓冲和反弹。”

“调整身体姿势：保持上半身微微前倾，头部正直，肩部放松，手臂自然摆动。正确的姿势有助于身体各部位协调用力，使肌肉在缓冲和反弹过程中发挥更有效的作用。”

“当然这些还不够，减少了肌肉量也是明明白白，那就需要最后一点，也是我认为最重要的一点……”

苏神伸出第三根手指道：“本体感觉训练。”

“采用复杂的平衡训练器械和不稳定训练表面，如平衡板、BOSU球等，进行本体感觉训练。这种训练可以增强运动员对身体各部位位置和运动状态的感知能力，使他们在跑步着地时能够更准确地调整肌肉张力，提高缓冲和反弹的效率。”