雅书阁

手机浏览器扫描二维码访问

第2129章 精细化调整不读书告诉你你都不会练（第7页）

这话。

加上苏神自己一直这么身先士卒，以自己为表率做给其余人看。

那其余人自然会……有样学样。

再加上苏神总是格外的“偏爱”谢正业。

喜欢给他开小灶。

又知道怎样适当的给年轻运动员打鸡血。

谢正业能不被“忽悠瘸”吗。

当然这个世界线。

不知道多少的优秀田径运动员。

都想被苏神亲口忽悠呢。

他现在不管是作为运动员累计的荣誉还是科研身份累计的成果，都足以让他说话，在田径界产生“难以估量的影响”。

“阿业，步频型曲臂起跑具有以下生物力学优势，你要开发，你就要针对去做。”

“步频型起跑通过训练能提升肌肉的“收缩-放松”反应速度，使大脑对下肢动作的控制更加高效。在起跑瞬间，神经能快速传递信号，让肌肉迅速收缩产生力量，使运动员获得更高的步伐频率，快速迈出第一步并持续保持高频步伐，在起跑阶段就取得速度优势。”

谢正业现在做的，就是这个。

通过苏神说的肌肉的“收缩-放松”反应速度，来使得大脑对下肢动作的控制更加高效。

谢正业最近可没少加练。

“较高的步频可以帮助你保持更好的跑姿，减少不必要的上下起伏，从而提高整体跑步效率。同时，小而快的步伐能更好地控制呼吸和心率，有助于在起跑后的短时间内稳定身体状态，为后续加速提供良好基础，使能量输出更稳定、更高效。”

谢正业也在这一枪更加注意这方面。

本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！

首当其冲就是减小不必要的上下起伏。

这么做的要点就是——减少上下起伏与能量利用效率，可以让能量更有效分配。

这是因为从能量代谢角度来看，跑步是一个能量消耗的过程，而人体在起跑时可调用的能量并非无穷无尽。

根据热力学第一定律，能量不会凭空产生或消失，只会从一种形式转化为另一种形式。在起跑中，能量主要转化为动能和克服各种阻力的能量。

那么当身体产生不必要的上下起伏时，部分能量会被用于提升身体重心高度，使这部分能量无法完全转化为向前的动能。

苏神还给他举例子，生怕他听不明白。

例如，假设运动员在起跑时每次上下起伏消耗的能量为E1，若能减少这种不必要的起伏，这部分能量就可以被节省下来并更多地分配到增加向前的速度上。

在短距离跑步项目中，能量的有效利用尤为关键，因为咱们需要在短时间内爆发出最大速度，将更多能量用于水平方向的加速，能够显着提升起跑效果。

那么现在谢正业这里展示的就是自己的能量分配优化。

让自己更多的能量可以集中在水平方向的加速上。

这不。